经历这次疫情，让你明白了哪些健康生活习惯

一场突如其来的疫情，以迅雷不及掩耳之势，改变了大家的生活。 一连数十天的封禁，让一些人更放纵了懒散的大脑和欢蹦的味蕾，成功收获了体重；同时也让一部分原本忙碌的人，学会了冷静思考。 今天搞肌君分享一些关于生活，关于健康的知识或者习惯，帮你在非常时期保持身体健康，生活顺心。 建立你的医疗战备库 这次疫情，上到国家，下到个人，都缺乏卫生防疫物资的战略储备，平时储备这些应急卫生医疗物资花不了几个钱，但是关键时刻如果有这些储备能挽救无数生命。 建议你手边常备的健康仪器和药物包括：体温计，血糖仪，感冒药，止咳药，止痛药，消炎药，创可贴，棉签，胶布，绷带，双氧水，驱蚊液，口罩，一次性手套，消毒液，漱口水等等，还有好多，大家可以上网研究一下自己补充。 拥有一个种类齐全的药箱，你就能自己处理许多常见病症，不用生病的时候再临时抱佛脚找地方买药（现在药房都不允许卖感冒药了），如果遇到不严重的外伤，也能第一时间安全处理，避免感染。 如果大家感兴趣可以上网搜一下《波斯尼亚一年生存报告》这篇帖子，描述了一个波斯尼亚人在上世纪90年代内战期间没水没电没食物没医疗物资，近乎原始社会的生存状态，非常震撼。 总之宁让物资等人，不能让人等物资。这是宝贵的经验教训。 掌握基本生活技能 很多生活技能，你可以不用，但不能不会。多一项生活能力，可以少求一个人，或者少雇一个人。关键是非常时期，就算舍得花钱，也找不到人或不敢找人。 搞肌君上小学之前就学会了做家务，做饭，游泳，骑自行车，看地图，辨方向。这些技能都是宝贵的财富，受用终身。 做饭现在成了大部分人的日常，这个假期都学会了，甚至朋友圈天天都在比赛厨艺。 确实，厨艺不仅仍然是可以满足你温饱的生存技能，也是可以帮你控制饮食、平衡营养的健康手段。学会做饭，好处多多，对健身的人来说尤其如此。 时至今日，只有超市和药房在正常营业，其他商铺还在逐渐恢复营业当中，而理发店再不开门，全国的男同胞将进入‘流星花园状态’！最近网上剃头电推子卖得特别好，估计很多人跃跃欲试要自己动手了。 古语说：艺不压身。趁现在的空闲时间，多学点知识，将来终有一天用得上。 坚持锻炼，健康才是王道 据说新冠肺炎目前仍然没有特效药，治疗主要通过医学手段，帮患者熬到自身免疫系统发挥作用，靠机体的免疫力杀灭病毒。 虽然所有人都是易感人群，但是有基础疾病、体质欠佳的人，在疫情下显得尤为脆弱。 塑造健康的体魄，从来不只是在非常时期才重要的事。从古至今，人们都崇尚强健的体魄。 比如，我们现在回头看看古希腊时期的雕塑就可看出当时的审美倾向。 被海蛇缠住的祭祀拉奥孔和他的两个儿子身上的肌肉线条非常明显，你甚至可以看到手臂上面的血管，估计他身上的脂肪含量不到身体质量的10%。 那个年代，战乱不断，随时要上战场厮杀，只有这样坚持锻炼具有力量感的身体才是一个合格的战士。 现如今国泰民安，很多年轻人都亚健康，作息混乱，烟酒无度，不注重身体管理。 疫情期间不能出门，好多人都憋坏了，开始在家运动,增强免疫力，这是一个好现象。但“临阵磨枪，不快也光”的理念在增强免疫力上可行不通！ 如果平时不是特别爱动，着急提高免疫力而进行大强度运动，免疫力反倒会下降。因此，在这个特殊的时刻，尽量避免高强度激烈运动。 建议没有运动经验的朋友从最基础的拉伸和自重运动做起。初次运动一定要选择动作简单、容易完成、强度小的运动方案，培养坚持锻炼的习惯。（参考阅读：如何快速熟练健身动作？） 疫情结束后，当你已经具备了一定的运动基础，就可以选择更多项目参与其中了。除了收获健康，还能享受运动的乐趣。 人是能不断学习、不断进化的动物，祝大家都能练出个好身体。