60岁后千万不要做＂三件傻事＂，指的是什么？

(9) 60岁的年纪，应该是儿孙满堂的时候，不用再去操心子女，可以有滋有味的生活，开朗的心情很重要，健康的身体也很重要，但步入老年，一定谨记三件傻事不能做！ 外出三件傻事不能做： 1、不要外出过早 清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。 2、不要日晒过长 要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退 3、不要剧烈运动 适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等 睡觉三件傻事不做 1、不要蒙头就睡 这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。 2、不吃保健营养品 很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。老年人要特别注意！ 3、不在睡前玩手机 调查研究表明，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，推迟睡觉的时间，事实上手机辐射的危害极大，特别老奶奶人心脏不好应该远离手机。多和家里人沟通聊天为宜 生活三件傻事不做 1、不要让自己孤单 人老的时候，不要让自己过于孤单，要经常外出走动，呼吸新鲜空气，经常与邻居来往，找朋友聊聊天，打打牌，散散步都是对健康很好的 2、不插手子女生活 子女大了，有自己的想法和生活方式，此时作为父母不要过多插手去管，要给子女空间，毕竟不能陪伴一辈子 3、不要太节约省钱 很多老人节约了一辈子，剩饭剩菜不舍得扔掉，但你可知道隔夜饭菜多影响健康，所以平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，旧衣服也可以适当扔掉，换新衣，也换一个心情。 随着年龄 增长体质下降是必须现象，但有的老年人身体体质明显好过另外一些人，除了他们日常注重保养，多做运动外，在饮食上也很注意，多吃一些可以强化和改善体质的食物以及饮食方法。 一：老人适合多喝粥 可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。 二：老人适合多喝茶 有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。另外茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。 两款适合老人饮用的茶饮： 蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！ 刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。 黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。 黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。 三：老人适合多吃蜂蜜 有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠斤舻浑趸、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。 2关注 说实话，六十岁的人，半截身子都入土啦，这个时候能不生大病，就要烧香拜佛啦。我这个人平常脾气不好，烟瘾大，又不爱运动，到了老年，身体也发福啦，烟也戒不掉啦，血管也生锈啦。还有高血压和好血脂。本来这辈子最大的愿望就是看着女儿能幸福就好，这样子也就不在乎活多久。 (10) 60岁后千万不要做"三件傻事"，指的是什么？ 1、老了别太省 六十岁后还不对自己好点，你还打算什么时候才对自己好一点呢？ 剩菜剩饭就倒掉吧，做点新鲜菜吃了也更健康；十几年前的旧衣服就别穿了，买几年好的新衣服给自己吧；也别整天呆在家中，出去旅旅游看看美景吧！ 2、不要爬楼梯 进入老年后，人体肌肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差，爬楼梯这个锻炼方法，有可能导致意外发生。 美国医学专家约翰·怀特博士说：数据显示，在60岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关。爬楼梯每年导致2万人死亡。而乘电梯导致死亡的仅有27人。 3、不要做下蹲运动 在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。 人到中老年，该如何注意保养身体？ 1.中老年人保重身体:首先是情绪要乐观,心胸要宽厚,不要过多计较得与失,坦然面对生活压力。 2.适当运动,注意饮食健康,少饮酒或不饮酒,多吃蔬菜和水果,烟最好戒了。 3.性生活适当减少。 4.注意每年查查体,发现问题及时应对,男女都有一些高发病。 主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。 首先要保持健康规律的生活方式，营养均衡，饮食清淡，绝对不可以营养过剩;心情舒畅，笑看人生;适量运动，不可以过劳;保证睡眠，每天睡眠时间7-8小时;不拘小节，淡泊名利;戒烟限酒，饮用绿茶;培养健康向上的兴趣爱好，读书看报，广交朋友，多做善事，助人为乐;定期体检，学习保健养生知识。 喝茶养生-保肝护肝 蒲公英刺玫茶：蒲公英入肝、胃经，擅清肝胃热，并且可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！ 刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解郁圣药”的美称，是“急脾气”的“灭火器”。它具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，肝脏喜欢“苦”味，所以这两者一起搭配，排肝毒效果加倍！并且玫瑰花性温可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，适合更多人饮用。 关注 1、不要运动过量 合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。 如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。 而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动”。 2、不要盲目相信补品 补品不是药品。现在很多人都经不起补品广告的忽悠，把夸大其词和神乎其神宣传当真笃信，不看病、不吃药，一味钻到五花八门的补品中去，让周围的亲人很是无奈。 站在养生的角度，补品就是比食品的某些成分集中一些，达到滋养的作用。若是泛滥起来，往往就会适得其反，而与药物的作用是不可相比的，所以对补品要慎之又慎。 3、不要盲目停药 药物的服用及服用计量，一定要遵从医嘱，绝不可凭着自己的感觉，擅自停药或减药。 对于降血脂、降血压的药物，是需要长期服用，甚至终身服用的，任凭感觉往往出大问题。如果真的想停药或减药，记住先找医生咨询。 长寿老人的四个好习惯 1、吃得好：营养均衡吃饭七分饱 在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载。如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。 2、拉得爽：老人便秘千万别小瞧 早在汉代，就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。 养生专家认为，最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，有便意不可以忍便不排。 3、睡得香：根据季节变换调作息 春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起;夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起;秋天应适当早睡，但早上还得早起;到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除非体质强健，不然不提倡早起做户外运动。 4、想得开：别为了琐事斤斤计较 中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。 老人应放平心态，多些包容理解。培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。 对于老年人来说，尤其要注意一些慢性病，这些都可以在饮食上来预防和调理的。 老年人可以常喝茶 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。 黎王草茶含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。 黎王草所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，忧遁草具有较广泛的抗肿瘤作用。