50岁的人到了疾病“高发期”，有这“3防3戒”，长寿或属于你！

50岁后，要想身体健康，延年益寿，这三条戒律必须遵守： 1、消除肥胖 五十多岁的男人，要注意腰围，不要过于臃肿。肥胖症是一种由遗传和环境等因素共同作用导致的代谢综合征。近年来，在世界范围和中国，肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的发病率逐年升高，且常共存，相互影响，可加速AS进程，加剧心脑血管病等，严重威胁着人类的健康，严重影响着人民的生活和学习。 2、戒除忧郁 慢性病对现代人的健康构成了巨大的威胁。临床上，以心血管、糖尿病、神经等为代表的多种慢性疾病与抑郁、焦虑等密切相关。例如，心理应激会导致或加剧冠心病的心肌缺血和心律失常，促进高血压和糖尿病等疾病的发展和恶化，从而导致心血管疾病的复发。与此同时，随着心血管疾病的加重，出现抑郁的几率也会随之增加，这就是一个恶性循环。对脑卒中病人来说，抑郁会导致病人的认知功能障碍、运动能力下降、死亡、自杀等危险因素增加。 3、戒掉不健康的饮食，戒掉坏习惯 年龄越大，出现慢性疾病的几率就越大。然而，引起慢性病的因素有很多，除了遗传、年龄等不可更改的因素之外，不合理的饮食和不良的生活方式是最主要的原因，也是造成慢性病发生的最主要的原因，也是最危险的因素。如果我们能同时处理好这两个问题，并且坚持下去，那么慢性病的发生率将会大大降低。 人到了50岁以后，机体的代谢速度就会变慢，体质就会变差，更容易患上老年病。骨质疏松症是一种较为常见的老年人疾病，它指的是由于各种原因引起的骨密度和骨质量降低，骨微结构遭到破坏，骨脆性增大，从而引起骨折的一种全身性骨病。可以通过补充钙、蛋白质、维生素C、维生素D等食物来改善营养不足引起的骨质疏松。 综上所述，到了五十岁，身体的各个器官都在衰退，所以要多加注意，避免一些不好的生活习惯，多做一些健康的运动，多吃一些好的，睡觉也要注意，只有这样，才能让自己远离所有的疾病，变成一个长寿的人。