今天，你关爱你的“小心肝”了吗？

世界肝炎日 2022年7月28日是第十二个“世界肝炎日”。今年的宣传主题是“防治肝炎，健康你我”，旨在号召公众引导市民积极预防，主动检测，规范治疗，大力倡导健康生活方式，积极接种肝炎预防疫苗，全面遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁。 01 什么是病毒性病毒 病毒性肝炎是由多种肝炎病毒引起的传染病。肝炎病毒可分为甲、乙、丙、丁、戊型。甲型病毒性肝炎和戊肝多为急性发病，一般预后良好；乙型病毒性肝炎和丙型病毒性肝炎病程复杂，迁延成慢性后可发展为肝硬化和肝癌。 据统计，我国约有8000万乙型病毒性肝炎病毒感染者，丙型病毒性肝炎病毒感染者有1000万，包括慢性乙型肝炎、丙型肝炎在内的病毒性肝炎仍是我国报告发病数第一位的乙类传染病。 病毒性肝炎的传播能力较强，不同的病毒性肝炎具有不同的传播途径。甲型病毒性肝炎和戊肝主要经消化道传播，如患者误吃或误食被病毒污染的水或食物。乙型病毒性肝炎和丙型病毒性肝炎主要经血液、母婴和性传播。 丁型病毒性肝炎的传播途径与乙型病毒性肝炎类似，与乙型病毒性肝炎病毒同时或在乙型病毒性肝炎病毒感染的基础上才能感染。 02 如何预防甲型病毒性肝炎和戊肝？ 搞好环境卫生，加强水源和粪便管理，改善供水条件，养成良好卫生习惯，不吃生食，不饮生水，主动接种甲肝疫苗和戊肝疫苗可有效预防甲型病毒性肝炎和戊肝。 03 如何预防乙型病毒性、丙型病毒性和丁型病毒性肝炎 包括：采取安全性行为、保证使用一次性医用用具、确保输血安全、避免共用牙具等个人用品及主动接种乙型病毒性肝炎疫苗等措施能有效预防这三种病毒性肝炎的感染。 按照我国免疫规划儿童免疫程序，新生儿按照“0,1,6月龄”免疫程序接种三针乙肝疫苗，其中第一针应该在出生后24小时内及时接种。 甲肝疫苗的免疫程序为18月龄接种一针甲肝减毒活疫苗，或18月龄和24月龄各接种一针甲肝灭活疫苗。 戊肝疫苗现阶段属于非免疫规划疫苗，需在知情、同意、自愿、自费的原则下接种，接种人群为16周岁以上人群，推荐按为“0，1，6月”的免疫程序完成三针的接种。 04 预防病毒性肝炎一定要做到“五早” 对病毒性肝炎做到早发现、早诊断、早隔离、早报告、早治疗，以防止流行。 乙肝早起症状常见为持续或反复出现的乏力、食欲下降、恶心、呕吐、厌油、尿黄、上腹部（肝区）不适。 丙肝起病隐匿，患者患病而不自知，绝大多数感染者无明显症状，甚至在不知不觉中进展为肝硬化、肝细胞癌，错失最佳治疗时机。 世界卫生组织（WHO）发布的《全球慢性病毒性乙型肝炎和丙型肝炎检测指南》中筛查人群包括： 1、普通人群乙型肝炎表面抗原/丙型肝炎抗体血清阳性率≥2%或≥5%地区； 2、乙肝/丙肝高危人群中的成人和青少年（即血清阳性率高的人群、有暴露史、和/或有感染高危行为者）； 3、临床怀疑有慢性病毒性肝炎的成人、青少年和儿童（即症状、体征等）； 4、乙肝/丙肝感染女性患者所生子女； 5、乙肝/丙肝感染者的性伴侣及其家庭成员； 6、育龄期备孕妇女等。 大多数患者在病毒性肝炎急性期还会出现一过性发热、畏寒、鼻塞等类似感冒的症状。如果有此类症状，提示肝脏已经受到了损伤，应该去正规医院做进一步的检查和治疗。 年轻人最易得的肝病——脂肪肝 脂肪肝已经成为世界第一大肝病，全球每100个成年人中，就有20-30个脂肪肝患者。在我国某些地区，发病率甚至达到45%。 很多人认为，只要不喝酒，节食保持身材，脂肪肝就不会找上门来。实际上，“脂肪肝”与越来越多年轻人、瘦子、减肥人群距离并不遥远。 01 脂肪肝是如何形成的？ 肝脏是我们身体中重要的代谢场所。平时，我们通过食物摄入的一部分油脂和多余的糖类，都会在肝脏里被加工为脂肪。之后，脂肪们会乘着载脂蛋白去到全身各处的脂肪细胞中。 有些人摄入过多高糖、高油脂食物，如炸鸡、奶茶、蛋糕等等，会导致肝脏内合成的脂肪暴增。由于载脂蛋白运力有限，脂肪会堆积在肝脏中。 喜欢大量喝酒的人士，他们的肝脏忙于代谢酒精，影响了脂肪的代谢，因此大量脂肪被堵在路上，酒精性脂肪肝就是这样形成的。 节食、少食的人们更要注意，摄入的脂肪和蛋白质过少，会导致肝脏无法合成足够的载脂蛋白来运送脂肪，最终仍会造成脂肪肝。 02 别不当回事！脂肪肝会升级为肝癌 专家指出，脂肪肝难以自主发现，一是由于肝脏内没有痛觉神经分布，二是脂肪肝没有明显的症状。 我国每四个成年人中就会有一个患有不同程度的非酒精性脂肪肝患者，如果脂肪肝不及时干预，危害极大。脂肪肝会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。 03 如何预防、逆转脂肪肝？ 科学研究发现，1年内体重减轻3%-5%，即可有效减轻或逆转脂肪肝。在脂肪肝发展为肝硬化之前，脂肪肝都可以通过调整生活方式和治疗，实现逆转。 01 戒酒 酒精是肝脏的“第一杀手”。 戒酒4-6周，脂肪肝可停止进展，最终恢复正常。 02 饮食营养均衡 饮食定时、定量，吃到七八分饱。 多吃优质蛋白、水果、蔬菜。 适当用粗粮代替部分精米白面。 03 坚持运动 保持中等量的有氧运动，每周4次以上，累计时间不少于150分钟。 04 不乱用药物 市面上的保肝类保健品，未经临床验证，不推荐使用。 05 至少每年体检一次 健康人：每年体检一次。 脂肪肝患者：每半年检查一次。 想要了解更多 ↓↓↓ 扫码看“脂肪肝的中医调理”重播 原标题：《今天，你关爱你的“小心肝”了吗？》 阅读原文