中国“健康老人”国家标准出炉，9项要求你满足几个？

近日，国家卫生健康委发布了《中国健康老年人标准》（以下简称《标准》），明确了健康老人的9点要求。这些要求涵盖了老年人在身体、心理和社会方面的健康状况。 在过去，我们更多地将健康视为一种理想状态。根据2013年的评估标准，只有不到5%的老年人达到了健康的要求。而新的《标准》通过完善衡量指标，以更加适应老年人的方式来理解健康的含义。它希望传递出更积极的生活理念，即只要能有效控制疾病，就可以成为一个健康或基本健康的老年人。 新《标准》规定了中国老年人健康标准应满足的9个要求。我们来看看你满足了其中几个要求： 1. 生活自理或基本自理：老年人的自理能力是身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。保护好自理能力需要从多方面努力，比如勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等。 2. 重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常：新《标准》承认老年人与年轻人身体状况的差异，只要重要脏器功能未改变，就不应视为病理性改变。对于一些可纠正的功能改变，仍然可以视为健康。 3. 影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内：老年人“多病共存”是一种常态，只要指标能控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。 4. 营养状况良好：营养对老年人至关重要。保持良好的营养状态可以预防骨质疏松、低钾血症等问题。建议老年人定时定量地进餐，营养搭配，坚持适量运动。 5. 认知功能基本正常：认知功能对维持老年人的生活自主性和生活质量至关重要。保证充足的睡眠，多吃一些对大脑有益的食物，培养一个休闲爱好，适当进行益智类活动，都有助于保持认知功能。 6. 乐观积极，自我满意：良好的情绪对老年人的整体健康产生正向促进作用。除了老年人自我调节外，家人也应给予积极引导和鼓励，帮助老人改变观念，拥抱老年生活。 7. 具有一定的健康素养，保持良好生活方式：生活方式是影响健康和寿命的重要因素。老年人要提升健康素养，从小事做起，控制慢病也要长期坚持。 8. 积极参与家庭和社会活动：积极参与社交活动有利于延年益寿。家庭和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动，老年人自己也要建立积极的老龄观，主动融入社会。 9. 社会适应能力良好：良好的社会适应能力对老年人来说非常重要。老年人要提升社会适应能力，加强社会支持，细化老年健康服务。同时，老年人要培养主动学习的心态，与时俱进。 总的来说，上了年纪带病生活是常态，只要能将慢病控制好，就是一个健康或基本健康的老年人。积极锻炼，保持年轻心态，每个人都可以优雅地老去。