篮球基础学什么

篮球基础练习是提高篮球技术的关键。以下是一些篮球基础练习的建议，能帮助你打好篮球的基础。

1. 基本运球练习：

单手运球：在站位稳定的情况下，练习用一只手将球向地面弹起并控制住球，然后用同一只手继续运球。

交替运球：用两只手轮流进行运球，练习手部协调能力。

运球变向：练习在运球时突然改变方向，加强控球能力。

2. 基本投篮练习：

站位投篮：站在篮球场合适的位置，尝试进行准确的投篮，练习手眼协调能力。

运球后跳投：在运球过程中跳起，同时完成投篮动作。

手感练习：从近距离投篮开始，逐渐增加投篮的难度和距离，提高投篮精准度。

3. 基础传球练习：

胸传球：练习将球从胸部推向队友的胸部，保持传球准确性。

带球过人传球：练习在带球过人的准确传球给队友。

投篮过人传球：练习在投篮动作中，准确传球给投篮位置的队友。

4. 基本防守练习：

跟随防守：练习跟随对手的动作，保持合适的防守距离。

冲击防守：练习快速移动并用身体阻挡对手，限制其进攻空间。

抢断练习：练习在对手运球过程中，准确地抢夺球权。

5. 基本身体素质练习：

灵活性训练：进行适当的拉伸和灵活性训练，提高身体的柔韧性。

跑步训练：进行有氧运动，提高耐力和速度。

爆发力训练：通过跳绳、冲刺、跳跃等练习，提高爆发力和垂直跳跃能力。

篮球基础练习应该包含运球、投篮、传球、防守和身体素质等方面的训练。要持之以恒，坚持不懈地进行练习，并且逐渐提高练习的难度和复杂度。还要记住，找到恰当的指导和教练，他们能够帮助你更好地提高篮球基本技能。