力量训练 力量训练是提高垂直弹跳高度的关键。可以通过深蹲、硬拉、推举等重量训练来增强腿部和核心肌肉的力量。可以使用弹力带进行辅助训练，提高爆发力。3. 注意事项 在进行篮球垂直弹跳训练时，需要注意...
