打球拉伤了

进行适当的热身运动和伸展，以准备身体进行运动。中度拉伤可能需要更长的休息时间，大约一周左右。在这段时间内，你需要避免进行任何对拉伤部位造成进一步损伤的活动。除了冰敷外，你还可以考虑使用压缩包裹...