篮球实用技巧教学视频

篮球是一项全身心都需要投入的运动，不仅需要良好的身体素质，还需要一定的技术和战术基础。下面将为大家整理一份最全的篮球教程，希望能够帮助大家快速入门，提高自己的篮球水平。

一、基础技术

1.运球技术

运球是篮球中最基本的技术之一，而且是进攻的起点。熟练的运球技术可以让你在比赛中更加灵活自如，有机会发挥出更好的能力。具体的运球技巧包括：

（1）双手交替向前运球。

双手掌心向下，手指弯曲将球握住，两个手掌交替向前将球推动。

（2）单手控球。

把球放在身体一侧，用一只手握住球，然后向前推动。

（3）腰部控球。

将球放在腰部位置，然后用手指控制球的移动。

2.投篮技术

投篮是篮球比赛中最基本的进攻技术之一。想要成为一名出色的篮球运动员，必须要掌握得体的投篮技巧。在掌握基本技能的基础上，结合投篮位置、投篮姿势、发力等因素进行练习。具体的投篮技巧包括：

（1）单手上篮。

将球从头部上方向上推，使球在空中飞行一会儿后再落下，再用单手控制球，将球投入篮筐。

（2）跳投。

利用弹跳力量，将球抛向篮筐。

（3）急停跳投。

在运球过程中，突然停下来，利用对手失去平衡的时机，利用跳跃力量将球投进篮筐。

3.防守技术

篮球比赛中防守技术同样非常重要。具体来说，防守技术主要包括以下内容：

（1）半蹲防守。

保持半蹲的姿势，双手掌握在膝盖上方，随着对手的动作变化，调整自己的身体位置。

（2）紧贴防守。

身体与对手保持贴近的距离，牢牢地堵住对方的进攻空间，把对方限制在某一个区域内，对方才不容易得分。

（3）手部防守。

在防守过程中，保持手臂的伸直状态，用手掌挡住对手的传球或投篮动作，此时要注意不要出现犯规。

二、战术应用

1.进攻战术

进攻战术是指在短时间内，通过传球、突破、快攻等方式将球进攻至对方篮筐并得分。基本的进攻战术主要包括如下内容：

（1）传球战术。

在进攻的过程中，通过交换传球，进行配合，打破对手的防守，从而有机会投篮得分。

（2）突破战术。

运用个人的突破能力，从对方的防守中