医院心理行为变笨变懒或是抑郁信号，青岛安宁心理医院专家提醒：冬季需警惕，运动可缓解

　　入冬之后，你是否经常感到浑身没劲、做什么都缺乏动力，记忆力大不如前，经常丢三落四，甚至在与人交流时感到困惑，反应变得迟缓？这些看似不起眼的变化，可能正是抑郁症逼近的信号。近日，记者从青岛安宁心理医院了解到，近期前往医院就诊的抑郁症患者显著增多，青岛安宁心理医院伊腊梅主任提醒广大市民，要警惕日常生活中出现的“变笨变懒”等表现，必要时应及时就医。 　　青岛安宁心理医院伊腊梅主任介绍，抑郁症是一种常见的心理障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称。冬季由于天气寒冷、日照时间短、人体新陈代谢减慢等多种因素，容易引发或加重抑郁症的症状。伊腊梅主任表示，许多患者在就诊时都表示，自己近期变得“变笨变懒”，记忆力减退，反应迟钝，原本感兴趣的事情也变得索然无味，这些都是抑郁症的典型表现。 　　“有些人可能觉得这只是暂时的情绪低落，没有意识到这可能是抑郁症的征兆。”伊腊梅主任说，“实际上，抑郁症的危害不容小觑，它不仅会影响患者的情绪和生活质量，严重时还可能导致自杀等极端行为。” 　　如何识别和缓解抑郁症状？ 　　伊腊梅主任建议，市民们可以通过运动来缓解低落情绪。运动不仅能够促进身体的新陈代谢，增强免疫力，还能够释放压力，改善心情。她建议市民们每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，多晒太阳也有助于缓解抑郁症状，因为阳光能够促进人体分泌血清素等有益物质，提升情绪。 　　除了运动外，伊腊梅主任还建议市民们要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间；多与家人、朋友交流，分享自己的感受和困惑；培养兴趣爱好，充实自己的生活；必要时还可以寻求专业的心理咨询和治疗。 　　“如果发现自己或身边的人出现了持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状，且持续时间超过两周以上，就应该及时就医。”伊腊梅主任说，“专业的心理医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者走出困境。” 　　青岛安宁心理医院为了方便市民就医，还特别开设了心理咨询热线，为市民指导预约挂号就医等问题。同时，医院还定期举办心理健康讲座和义诊活动，普及心理健康知识，提高市民的心理健康意识。 　　在此，我们也提醒广大市民朋友们，要关注自己的心理健康，及时识别和缓解抑郁症状。冬季虽然寒冷，但只要我们用心呵护自己的心灵，就能够让阳光照进心田，温暖整个冬季。