青年篮球训练

篮球青训非常注重基本动作的培养和训练。以下是一些篮球运动中常见的核心动作名称及其训练指导:

1. 站立投篮

站立投篮是篮球运动中最基本的得分动作。训练时要注意:脚掌平稳,重心下沉,肩膀平衡,手臂带球,手腕快速翻腕,眼睛盯住篮筐。

2. 跳投

跳投是在站立投篮的基础上增加跳跃动作,使球在空中发出。训练时要注意:起跳时脚掌发力,身体平衡,手臂带球,手腕翻腕,落地时重心下沉。

3. 单手投篮

单手投篮是在站立投篮的基础上,只使用单手发球。训练时要注意:手臂稳定,手指对准篮筐,手腕快速翻腕,身体重心下沉。

4. 运球

运球是篮球运动中非常重要的基本功,包括直线运球、变向运球、运球急停等。训练时要注意:眼睛注视前方,手掌贴球,膝盖适度弯曲,重心下沉。

5. 传球

传球动作包括胸前传、头顶传、看似传等。训练时要注意:手臂发力,手腕翻腕,臀部发力,身体重心下沉,眼睛注视目标。

6. 急停

急停是在运球过程中快速停下的动作。训练时要注意:两脚着地时保持膝盖弯曲,身体重心下沉,上半身保持平衡。

7. 转身

转身动作包括正转和反转。训练时要注意:脚掌发力,膝盖弯曲,上半身带动,保持平衡。

以上是篮球青训中常见的基本动作名称及其训练要点,希望对您有所帮助。