游泳赛前三小时忙什么？戴耳机不是耍酷，穿羽绒服真要保温

北京时间8月5日凌晨，巴黎奥运会游泳项目收官。中国队在男子4×100米混合泳接力夺金，随后在女子4×100米混合泳接力决赛夺铜，让中国泳迷再高兴了一把。与此一段中国游泳队身穿羽绒服、手牵手入场的画面迅速成为热议焦点：“游泳运动员总是穿着羽绒服、戴着耳机出场，他们候场的时候都在干什么呢？”

赛前3小时就得到达赛场

运动员在比赛倒计时3小时前到达赛场，进行最后一顿进食。原则为绝不尝鲜，不吃任何之前没试过的食物，并适当增加碳水的比例。

倒计时2小时，运动员抵达热身池进行热身。在奥运会这样的大赛中，热身池与比赛池水温、水深相同，各国运动员挤在一起，排队进行热身。每位运动员根据自身喜好，热身游的时间和距离各不相同。

更衣室成为倒计时1小时的焦点。竞速泳衣的穿戴考验耐心与技巧，尤其是女性选手的连体泳衣，往往需要团队协助与润滑剂帮助。提前一小时的更衣安排，是为了应对可能的突发状况，如泳衣损坏等，确保运动员能顺利踏上赛场。

倒计时30分钟，运动员进入检录程序，泳衣、泳帽、泳镜逐一检查，确保符合竞赛规则。随后，按比赛道次就座，游泳赛前三小时忙什么？戴耳机不是耍酷，穿羽绒服真要保温静候比赛开始。检录区中，有的选择静默冥想，有的则通过音乐放松，肌肉拍打与自我激励的呐喊交织，每位选手以自己的方式完成最后的心理调整。赛前最后3分钟，运动员穿着羽绒服登场。

夏日穿羽绒服度过“转换期”

冬日保暖神器羽绒服，为何成了游泳赛事的标配？这是科学与竞技的融合。游泳运动员在比赛前需要经历“转换期”——运动员在完成热身后，会立即穿上特制的羽绒服，防止体温过快下降。因为人体在水中的散热速度远快于在空气中，尤其是在冷水环境中，所以保持核心温度对于维持肌肉的弹性和力量至关重要。羽绒服能有效隔绝外界冷空气，帮助运动员在比赛前的最后一刻保持最佳体温，从而确保肌肉的反应速度和爆发力。

英国东伦敦大学的一项研究显示，穿着保暖大衣的运动员在比赛中的表现比未穿着者更为出色，平均成绩提高了0.6%，看起来数字很小，但这在高水平竞技中是天壤之别。运动员一般在比赛倒计时1小时左右更衣，从更衣室淋浴换上战袍到发令枪响，至少有半小时“晾膘”的时间，这就是保暖大衣发挥作用的时候。

出场时在听什么

除羽绒服，许多游泳选手在比赛出场或训练间隙都会戴着耳机。前国家游泳队运动员、亚洲冠军孙春莅曾透露，耳机的主要作用在于心理调节。在长达40分钟的候场时间里，运动员通过听音乐来放松心情，调整状态。

歌单选择因人而异，无论是快节奏的摇滚，还是舒缓的古典，只要能帮助运动员找到内心平静就是好歌单。深圳运动员汤慕涵曾表示，赛前最喜欢听《不用去猜》：“歌词中有一段是，‘该来的总会来不用去猜。’听完后就觉得要相信自己。”汤慕涵在巴黎奥运会助力中国游泳队夺得女子4×200米自由泳接力铜牌。

赛前爱听歌，赛后还起舞。深圳运动员陈俊儿时常出现在中国游泳队的社交媒体合舞视频中。巴黎奥运会游泳赛程结束后，中国游泳队以2金3银7铜收官，前花样游泳世界冠军呙俐带着张雨霏、覃海洋、陈俊儿、姜呈霖一起跳了张艺兴的原创歌曲《RunBackToYou》。

深圳晚报记者林炜航实习生钟文尧