酷暑来袭 别让这5招打翻肠胃健康的小船_北京时间

夏季是腹泻病的高发季节，很多人觉得自己素来身体强健，完全不用担心肠胃闹罢工。益生菌可以保护肠道菌群平衡，促进胃肠道微生态健康，因此，许多妈妈都会为自己的宝宝选购益生菌产品。

夏季腹泻

夏季是腹泻病的高发季节，很多人觉得自己素来身体强健，完全不用担心肠胃闹罢工。殊不知，成人肠胃如果得不到好好爱护，也会变得娇嫩脆弱，肠胃健康的小船搞不好说翻就翻了。下面，快来和小编一起看看有哪些雷区你得小心绕过吧。

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过分贪凉

连日来天气闷热，酷暑难耐。此时最贴心惬意的莫过于吹着空调，喝上一杯清凉解渴的冰饮、吃一碗冰爽香甜的刨冰，或是任性地独占半个冰镇西瓜……想想都觉得清凉舒爽。但是你知道吗?若一下子食用过多的冰凉食物，会刺激我们的肠道，导致肠道蠕动的速度加快，大大增加胃痛、腹泻、胃胀气发作的几率。另外，从室外归来，一定不要站在空调出风口处直吹，要一点点地适应温差。

冷饮和油炸食品混吃

今年夏天是各项体育赛事的霸屏季，环法自行车赛、温布尔登网球公开赛、世界游泳锦标赛等等世界级的比赛接踵而至，想必大部分体育迷们已经做好收看攻略，准备开启"左手炸鸡，右手冰啤"的模式了。由于时差的缘故，这些比赛大多要熬夜观看，都处在肠胃需要休息的时间段，胃动力差。加之油腻的食物和冰饮的刺激，这些因素会进一步加重肠胃的负担，极易导致腹痛腹泻和消化不良，严重的会引发急性肠胃炎。还请大家合理安排作息时间，注意健康饮食。

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过量食用生冷海鲜

夏季也是享用海鲜的好时节，同时餐桌上总是少不了几道凉菜相佐。新鲜爽脆的生菜沙拉、美味的生鱼片，都是美食家的心头好。但要注意的是，生冷食物若没有经过妥善的处理和清洗，容易携带农药、化学肥料、细菌、病毒、寄生虫、虫卵等残留物。过度摄取该类生冷食物，极容易使脾胃功能受损，引起腹泻、腹痛等不适发生。 而且，有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜，管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

食品卫生

炎炎夏日，在周末约上三五个好友路边撸串，真是非常开心的一件事。但特别要注意的是夏季气温升高，极易造成细菌滋生。尤其是一些卫生条件不好的路边摊，消毒能力差，食材和器具遭到细菌污染的情况司空见惯。如果好友相聚以一场轰轰烈烈的集体腹泻收场那真是太扫兴了，所以一定要选择干净卫生的用餐地点哦。而且，有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜，管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

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喜食麻辣

俗话说"苦夏难熬"，天气炎热常常导致食欲不振，很多人在夏天都偏好麻辣食物:麻小、牛油麻辣火锅、麻辣香锅、水煮鱼……还要再继说下去吗? 我已经听到了你咽口水的声音。但是一定要小心，吃辣太多也是有风险的!首先，辣味可以掩盖了材料不新鲜以及食品添加剂的问题;其次，辣椒里的成分对胃肠道有刺激作用，食用过多不仅让肠胃有种火烧火燎的感觉，还会促进胃肠道不断蠕动，直到通过腹泻把过多的辣椒素排出体外。因此，为了避免肠胃受苦，还是要适量食用。

说了这么多，有人该抱怨了:以上这些雷区一个不踩，臣妾做不到啊!任性一把，如果真的拉肚子了，该怎么办呢??

敲黑板:腹泻的应对方法

发生腹泻时，首先要考虑补液。口服补液盐可以在小肠吸收，补充随粪便流失的水和电解质。注意出现严重脱水或休克时应及时到医院采用静脉输液治疗。此外还可以通过补锌，将腹泻持续时间减少25%，并可将粪便量降低30% 。

其次，如需辅助药物，可以使用蒙脱石散和/或益生菌制剂。蒙脱石散是一种安全有效的治疗方式，它不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外，同时覆盖受损黏膜，不仅可以止泻，同时还可以起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用。同时，蒙脱石散可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，快速起效，缓解腹泻症状。益生菌制剂则可帮助恢复肠道菌群。

切记，如果出现持续性腹泻，或者有血便时，一定要及时就医，并且谨慎使用抗生素。

最后再啰嗦一句，平日里注意饮食健康，保持膳食营养的均衡，一日三餐的规律可以为肠胃打下一个良好的基础。再加上合理作息，适当运动，避免熬夜，希望每一个人都能健康地度过这个夏天。

" 晚一天出生，就意味着晚一年入学，不如赶在9月1日开学前提前剖出来。由于消化道早期定植的肠道菌群在宝宝免疫系统的发育成熟过程中扮演着重要角色。剖宫产分娩的宝宝肠道乳酸杆菌和长双歧杆菌数量较自然分娩的宝宝要低。

过节对于孩子来说，是一件欢乐的事儿，热热闹闹地走亲访友，还有吃不完的零食。张思莱指出，孩子不但可以通过呼吸道吸进污染的空气，还可以通过皮肤接触、吸吮、啃咬等方式接触室内的各种污染源。

益生菌可以保护肠道菌群平衡，促进胃肠道微生态健康，因此，许多妈妈都会为自己的宝宝选购益生菌产品。其实，并不是所有菌种都能相互相容的，有些菌种和菌种之间会相互排斥，如果太多菌种会使益生菌制剂不稳定，起不了很好的作用。