中考体育800怎么练

提高中考体育800米成绩需要长期的坚持训练和科学的方法。以下是一些建议：

有氧运动训练

800米是一个中长距离的项目，需要有良好的耐力。建议进行长跑、慢跑、游泳等有氧运动，逐渐增加训练强度和时间，以提高心肺功能和耐力。

间歇训练

800米跑是有氧和无氧混合运动，间歇训练可以有效提高无氧耐力。可以尝试进行400米快跑后休息，然后再进行400米快跑，以此类推，逐渐增加训练次数和速度。

力量训练

800米跑也需要一定的肌肉力量支撑，可以进行跑步后的力量训练，如腿部肌肉的训练，也可以做一些俯卧撑、仰卧起坐等核心力量训练。

技术训练

800米跑需要合理控制配速和呼吸，在训练中可以结合教练的指导进行技术训练，提高跑步姿势和呼吸方法。

饮食调理

合理的饮食对提高体能很重要，建议多摄入蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果，保持饮食均衡，避免暴饮暴食。

最重要的是，坚持训练，保持科学合理的训练安排，逐步提高训练强度，相信成绩一定会有所提高。