定了!体育考试100分,从今年初一新生开始!
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随着新中考的改革,中高考人才选拔的方向,将从原来智力考量的单一标准,逐渐走向德智体美的综合素质评价体系。体育老师总“生病”的现象或将消失。今年各地中招考试中体育分值的普遍上调就是最好的佐证:
广州中考体育分值由60分调整至70分
成都中考体育分值由现50分增加到60分
天津中考体育分值由30分提升至40分
江西中考体育分值由50分增加为60分
山西长治中考体育分值由50分增加到70分
……
总分700分的初中学业水平考试:
语文、数学、英语、体育各100分;
物理50分;政治、历史、生物学各40分;
化学、地理各30分;
音乐、美术、劳技各20分;信息10分;
此外生物、物理、化学要考实验操作,首次计入中考成绩。
不支持者:有的孩子天生体质弱,加大体育成绩分会使这些孩子吃亏,而跟生活关系密切的物理、化学占分偏低,让初中学生不重视,基础不好,将给高中学习带来影响。还有些人觉得体育分占比太大,有可能造成某些人买通考官舞弊现象等。
支持者:学生就应该有一个强健的身体,以体育大幅度提分来倒逼学校教育将体育课还给孩子们,加强体育锻炼,避免“小胖墩”“小豆芽”“小眼镜”的大量出现,这应该是教育的根本,利国利民,值得全国推行。
1 体育运动不仅会改变你的躯体,更多的是会塑造你的性格,不仅强身,更能强志。
我们在关注文化教育的同时,也不能忽视身体素质教育。
👉国家卫健委表示,我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%,肥胖率6.4%,二者相加达到16%
👉在不满17岁的青少年儿童中,有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。中国12至18岁的孩子中1.9%患有糖尿病,相当于美国同龄人(0 .5%)的四倍。
👉新华网报道:2018年,我国发布首份《义务教育质量监测报告》,报告指出四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%和65.3%。相比之下,美国青少年的近视率约为25%,澳大利亚仅为1.3%,德国的近视率也一直控制在15%以下。
最近一则某中学初中生做引体向上的体能测试新闻,在各大媒体平台上刷屏,因为结果只能用四个字形容——惨不忍睹。
宜昌某中学一个班级做了一项体能测试,20个学生,有两个学生做了2个以上,一个学生做了一个,剩余的一个都做不到,甚至握住单杠后几秒都坚持不了。
按照标准,7年级4个及格,8年级5个,9年级6个,满分12个,据体育老师介绍全年级没有一个做到满分,及格的也才7个。
当体育老师被问到,这些学生里能拉起来,但是能达到合格的有多少?
体育老师回答:“那一个都没有,引体向上,坐位体前屈这些柔韧、灵敏、技巧性的项目,学生们越来越薄弱了!”
现在的孩子虽然个头越长越高了,但体力方面确实比不上上一代人。虽然吃得更好了,身体素质是越来越差了。
究其根本还是:体育运动太少了!而忽视体育运动的直接后果是:越来越多的孩子在各项体育测试中不达标,身体素质越来越差。军训途中晕倒,体测出现晕倒、甚至猝死的情况屡屡发生,青少年肥胖问题,日益严重。
2 体育还对学习成绩的提高有间接的影响。
芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划,即在没正式上课之前,让学生早七点到校,跑步、做运动,要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%,才开始上课。
一开始时家长都反对,孩子本来就不愿早起上学,再去操场跑几圈,岂不一进教室就打瞌睡?结果发现正好相反,学生反而更清醒,上课的气氛好了,记忆力、专注力都增强了。
原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺是种正向的情绪物质,我们看到运动完的人心情都愉快,打完球的孩子精神都亢奋,脾气都很好。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加,记忆力变好,学习的效果也更好了。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心,记得快、学得好,自信心与自尊心也提升了。
他们还做了一个实验,将学生最不喜欢、最头痛的课,如数学,排在上午第二节课上或下午第八节时上,结果发现上午那一组的学习比较好,好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里,但是到下午时就已经消耗殆尽了。
一学期下来,这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%,而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时,他们学校只有3%。
“运动除了能让我们的心态做好准备,还能从细胞层面直接影响学习,提高大脑输入及处理新讯息的潜力。”长期研究大脑与运动的美国哈佛大学教授约翰‧瑞提,喜欢举内帕维中央高中的成功经验,说明运动不只对身体好,对大脑也好。
有人根据各地媒体的报道,统计出了2017年全国29个省(直辖市、自治区)共计58名高考高分获得者的详细资料,发现不少人都表示喜欢运动,甚至有一两项运动专长。其中平时有运动锻炼习惯的,占比达到了57%。
据研究发现,一个人智力发展最迅速的时期是在6岁~16岁这个阶段,在这个时期经常运动,有助于智力发展。
所以,家长和老师们,从现在开始,重视孩子的体育锻炼吧!
训练方法:
1. 呼吸技术是全程的关键技术
800和1000米能量消耗大,练习时一般采用三步一呼,三步一吸;或者二步一呼,二步一吸。呼吸时采用半张嘴与鼻相结合的方式,学会从牙缝中吸气,让呼吸节奏与步伐配合,加强呼气深度。空气较冷时,舌尖顶上腭。
2. 要匀速更要冲刺
体育老师建议,考生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。考生在跑步的的过程中一定要注意动作,考生跑步时一定要放松,注意全身协调,用前脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。
训练计划:
第一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。
通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米(或800米)时,就不会有呼吸困难的感觉。
第二阶段,主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。学生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。
通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段,就是在考试前,这一段时间,学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。
注意事项:
① 要尽量选择塑胶的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。
② 不要穿硬底鞋,尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿富有弹性的跑鞋。
③ 跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于做好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。这样跑起来可以减轻脚的负担,避免伤痛。
动作要点:
① 跳绳的长度:单脚踩住绳,手柄横握至胸口位置。
② 握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对。
③ 技术要领:向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍向外伸展,前臂近似水平,用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跳起时,不要过度的弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。
易犯错误 :
错误1:摇绳整个手臂发力
纠正方法:在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈,在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力,尽量用腕、肘发力,此方法可以改进用整个手臂发力的问题。
错误2:不用脚前掌起落
纠正方法:用一个软泡沫块粘在鞋跟处,然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。
强健体魄,是教育的一部分,文明精神,发端于健康体质和身心。体育老师不再“卑微”,体育课成堂堂正正必修课之日,才是重视人的全面素质,而非只看分数的真正教育崛起之时。
考试要求
考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生运球依次过杆,同时开始计时。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停止。考生与球均返回起(终)点线,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。
考生考试时犯规,当次成绩无效。两次考试均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为
1.未从指定区域出发
2.出发时抢跑
3.运球过程中双手同时触球
4.运球高度超过考生肩部
5.膝盖以下身体部位触球
6.“翻腕”等其他规则不允许的违例行为
7.漏绕标志杆
8.碰倒标志杆
9.考试期间,人或球出测试区域
10.通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,要单手或双手触球)
考试要求:
考生听到报号后,将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后,考生运球依次绕杆,同时开始计时。球通过第5个标志杆后,运球返回。
返回时,球通过最后一个标志杆后,考生至少触球一次,运球通过起(终)点线。人与球都通过终点线后,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。
考生考试犯规时,当次成绩无效。两次均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为:
1.未从指定区域出发
2.出发时抢跑
3.手球
4.漏绕标志杆
5.碰倒标志杆
6.球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球
7.未按要求完成全程路线
8.测试期间,人或球出测试区域
考试要求:
考生站在投掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方,稍后仰,原地用力把球向前方掷出。球出手前,考生的双脚不能移动;球出手的同时,一脚可以向前迈一步,但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次,每次球落地后做出标记,3次投掷结束后,记录考生的最好成绩。
考生考试犯规时,当次成绩无效。三次考试均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为:
1.投掷过程中,身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面
2.球出手前有助跑动作
3.投掷过程中双脚同时离地
考试要求:
立定跳远或三级连续蛙跳过程中,双脚落在沙坑内成绩方为有效,脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规。在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。
犯规行为:
1.起跳前垫步、上跑
2.单腿起跳
3.从起跳区域后方走出
4.起跳前身体任何部位触及起跳线和测试区域
立定跳远方法:
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
1.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆。
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
2.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3.落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
强健体魄,是教育的一部分,文明精神,发端于健康体质和身心。体育老师不再“卑微”,体育课成堂堂正正必修课之日,才是重视人的全面素质,而非只看分数的真正教育崛起之时。
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