318全国爱肝日，一起保护好“小心肝”

全国爱肝日 增强体质 爱护肝脏 全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为动员群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识，保障人民身体健康而设立的。 全国爱肝日时间定在每年的3月18日。 2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”，旨在提倡人们关注肝脏疾病的变化，加强肝病科普知识的宣传，用心呵护我们的“小心肝”。 Q1 肝不好有哪些症状? 1 食欲不振 肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。 2 易疲劳 肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让人出现能量不足的情况，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。 3 蜘蛛痣和肝掌 一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。 4 黄疸 肝脏出现异常时，就会导致胆道受阻，这个时候胆红素将无法顺利排泄，胆红素代谢也会出现异常，引起黄疸，通常表现为眼镜、皮肤、尿液等发黄。 5 出血 肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。 Q2 什么样的行为会伤肝? 1 管不住嘴 生活中酗酒、摄入过多营养容易导致酒精肝、脂肪肝，这些都是老生常谈。还有众多不健康的饮食习惯，譬如麻辣烫特性的火锅、譬如烟酒不离手、譬如油炸宵夜等等。 2 迈不开腿 电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。 2 不吃发霉的食物 主要针对易被黄曲霉素污染的玉米、花生，防霉去毒。在粮食收割、脱粒、运输、晒干、进仓等多环节进行防潮保存，对已经明显霉变的粮食不能食用；在高发区提倡改变膳食结构，减少玉米占主粮的比例。 3 熬夜通宵 熬夜几乎成为现代人的一个通病，所以现代人精神气儿往往不足，脸色发黄暗沉。 4 长期抑郁 肝不好的人，多是容易生气的。偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，而因病致郁，均可使肝失疏泄，气机不畅，形成肝气郁结之候，其轻者称为肝气不舒或肝气郁滞。 Q3 如何预防肝癌？ 据统计，大约82%的肝癌病例都发生在发展中国家，每年新发病例大约75万人。在中国，肝癌的发病率在恶性肿瘤中排在第4位，每年新增长的病例大约是36万人，我国肝癌的发病率较高，积极预防显得尤为重要。湖南省中医药研究院附属医院肿瘤二科邓天好博士为您整理，该如何预防肝癌？ 1 注射疫苗预防肝炎 使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一。现已证实，乙肝疫苗预防肝炎是有效的，病毒性肝炎（乙肝、丙肝）的预防除注射乙肝疫苗外，还需注意其它传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸、理发剃须、纹身、穿耳等。 2 不吃发霉的食物 主要针对易被黄曲霉素污染的玉米、花生，防霉去毒。在粮食收割、脱粒、运输、晒干、进仓等多环节进行防潮保存，对已经明显霉变的粮食不能食用；在高发区提倡改变膳食结构，减少玉米占主粮的比例。 3 平稳情绪，适当锻炼 养肝首重情绪调节、心情愉快，保持乐观健康的心态。再根据自身身体状况，加强身体锻炼。以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。 4 保持良好的生活方式 尽量不吃烟熏、腌制食物以减少亚硝胺摄入；戒烟、戒酒，过量饮酒易导致酒精性肝炎，降低免疫功能，损害肝脏的解毒功能。 5 做好定期检查 假如家族中有人患肝癌或其他类型的肿瘤，那么家族其他成员应该格外注意。除了做到前面所说的防癌对策（预防肝炎、不吃霉变食物等）以外，还应该养成定期体检的好习惯。每6-12个月，到医院做一次腹部B超检查+血清甲胎蛋白（AFP）检查。建议40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群，每年到医院参加体检。 识别二维码，关注我们