亚健康人群注意！这5项体检指标，决定你的健康走向

在快节奏的现代生活中，"亚健康"已成为一个普遍现象。许多人虽然未达到疾病的诊断标准，但长期处于身体和心理的不适状态。对于亚健康人群来说，定期体检是把握健康走向的关键。 01 你属于亚健康人群吗？ 亚健康状态是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。 根据这一界定，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。 亚健康的常见症状包括疲劳、失眠、头痛、记忆力下降、焦虑等。如果你经常感到这些症状，但医院检查又没有明确的疾病诊断，那么你可能就属于亚健康人群。 02 重点关注这5项体检指标 1 血压 说明：血压是衡量心血管健康的重要指标。高血压是心脏病和中风的主要危险因素之一。 正常血压：收缩压（高压）应低于120毫米汞柱，舒张压（低压）应低于80毫米汞柱。 高血压：如果多次测量结果，收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，可能需要进一步的评估和治疗。 2 血糖 说明：血糖水平反映了身体对糖分的处理能力，是糖尿病的重要指标。 正常血糖：空腹血糖应低于100毫克/分升。 糖尿病前期：空腹血糖在100至125毫克/分升之间。 糖尿病：空腹血糖≥126毫克/分升，可能需要药物治疗和生活方式的改变。 3 血脂 说明：血脂水平，包括胆固醇和甘油三酯，与心血管疾病的风险密切相关。 总胆固醇：理想水平应低于200毫克/分升。 高密度脂蛋白(HDL)：被称为"好胆固醇"，应高于40毫克/分升。 低密度脂蛋白(LDL)：被称为"坏胆固醇"，理想水平应低于100毫克/分升。 4 肝功能 说明：肝脏是身体的解毒器官，其功能状态对健康至关重要。这些指标的升高可能提示肝脏炎症或损伤。 谷丙转氨酶(ALT)：正常值通常低于40单位/升。 谷草转氨酶(AST)：正常值通常低于35单位/升。 5 肾功能 说明：肾脏是身体的过滤器，其功能状态反映了排泄系统的健康。 血肌酐：正常值通常在男性为0.7至1.3毫克/分升，女性为0.6至1.1毫克/分升。 尿蛋白：尿液中不应有持续的蛋白存在，其出现可能提示肾脏疾病。 03 日常注意事项 1 均衡营养 确保每天摄入足够的水果、蔬菜、粗粮和优质蛋白质等营养素，避免偏食或暴饮暴食。 2 充足睡眠 每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，保证睡眠质量。 3 适量运动 每周至少进行3-5次运动，每次运动时间保持在30分钟以上，有助于增强体质。 4 定期体检 根据自己的年龄和健康状况，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 1 END 1 通过定期监测这些指标，可以及时发现健康问题，采取预防措施，从而避免疾病的发生。记住，健康是生活的基础，投资于健康，就是投资于未来。不要让亚健康成为你生活的常态，采取积极的生活方式，定期体检，为自己的健康负责。 本文部分素材来源于网络，仅作为健康知识分享使用，未用于商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们删除处理！ 👇长按识别下方二维码进行健康预约哦！👇